"Domowe" sposoby...

[zbir]

Ok, postanowiłem się zapisać na te forum z powodów... natręctw.

Moje natręctwa - zestaw standardowy : mycie rąk i natrętne myśli. Często mam wrażenie, że niekjtóre przedmioty w moim domu (szczególnie klamki i mysz od komputera), tylko w moim domu są zabrudzone. Po ich dotknięciu automatycznie muszę umyć ręce... Zdaje sobie doskonale sprawę z faktu, że jest problem. Niestety do psychiatry nie pójdę bo wiem, że z tym problemem muszę poradzić sobie sam. I tu pojawia się moje pytanie: Czy macie jakieś własne sposoby na pokonanie tych myśli... Czytałem już niektóre opcje i były naprawde fajne, ale mi chodzi o takiego kilkutygodniowego "kopa".

[nemis]

Noś rękawiczki.

[zbir]

Nie, no bez przesady :)

[Gość]

Niestety do psychiatry nie pójdę bo wiem, że z tym problemem muszę poradzić sobie sam.

A to się tak wydaje, że się da, a tak się nie da.

 

Jedyna szansa pozbycia się natręctw bez pomocy lekarza/terapeuty to to, że akurat rozwiążą się problemy, które leżą u podłoża natręctw (zmniejszenie stresu, jakaś pozytywna zmiana w życiu), często coś czego wcale nie wiążesz z tymi natręctwami.

 

Można też próbować odsuwać od siebie myśli.

 

Ale czasem się po prostu nie da.

[zbir]

Niestety do psychiatry nie pójdę bo wiem, że z tym problemem muszę poradzić sobie sam.

 

Można też próbować odsuwać od siebie myśli.

 

 

No właśnie o to pytam :)) a co do pozytywnej zmiany... brzmi obiecująco.

[linka]

Niestety do psychiatry nie pójdę bo wiem, że z tym problemem muszę poradzić sobie sam.

 

Można też próbować odsuwać od siebie myśli.

 

 

No właśnie o to pytam :)).

NN charakteryzuje się właśnie tym, że tych myśłl tak poprostu odsunąć się samemu nie da.........(najczęściej)

[Adaś2222]

zbir spróbuj metodą powtarzania, raz wytrzymaj i nie umyj rąk minute dłużej jak powinieneś i zobaczysz, że nic się nie stanie. Potem wstrzymaj się i nie myj dwie minuty itd. I zobaczysz, że nic się nie stanie, wszystko stoi jak stało, a Tobie nic nie jest.