trening autogenny(autohipnoza)

[wiola_jaw]

czy ktoś z was spotkał się może w trakcie zmagań z chorobą z treningiem autogennym...?jeśli tak to co o tym myślicie, czy warto wogóle to robić?robię go od miesiąca dwa razy dziennie i w sumie czuje się jakoś niespokojnie, czy ktoś ma podobne doświadczenia?teraz przerwałam te ćwiczenia i w sumie sama nie wiem czy jest jakaś różnica, piszcie jeżeli mieliście z tym jakieś doświadczenia,

Pozdrawiam!

[aldara.35]

Ja nie probowalam bo sie boje.Terapeuta mowi ze wiele osob z zaburzeniem lękowym boi sie tego stanu rozluznienia-jakby utraty kontroli nad sobą i moze wpasc nawet w panike .Ja tez ,więc nie wiem czy dziala trening autogenny.Ale jesli Ty nie obawiasz sie i dajesz rade uzyskac stan relaksu to na pewno jest to pozytywne doswiadczenie.

[wiola_jaw]

no właśnie ten stan relaksu jest bardzo przyjemny tyle że ja nie potrafię zapanować nad swoimi myślami, przez chwile panuje a potem znowu, sam proces jest przyjemny ale potem czuje się nieswojo, czekam na dalsze opinie

[wróbelek Elemelek]

ja słyszałam o tym i nawet kiedyś się chciałam za to zabrać, ale mi jeszcze nie wyszło jak dotąd ale podobno żeby odczuć jakąś poprawe to trzeba dużo czasu na to poświęcić i dopiero po paru dniach/tygodniach moze być poprawa... trzeba być chyba cierpliwym w tej kwestii

[suzak29]

Ja tam robie i polecam czuje sie swietnie po tym jak sie tak zrelaksuje na maxsa

W czasie ataku dzieki treningowi umiem sie powstrzymac i zrelaksowac...

[wiola_jaw]

suzak29 a jak długo już to robisz?

[suzak29]

Od około roku,wcześniej robiłam raz w tygodniu..

Teraz od 6 tyg.dwa razy w tygodniu rano i wieczorem

pobrałam sobie z neta trening Jacobsona..i jazda

Na terapi Pani nas uczyła,ale nie było tak fajnie jak samemu w domQ:mrgreen:

[wiola_jaw]

czyli raz w tygodniu starczy?bo wiesz ja przeczytałam że to powinno się robić przynajmniej dwa razy dziennie rano po przebudzeniu i przed snem, podobno facet który to wymyślił żył ponad 80 lat ale robił to trzy razy dziennie właśnie ja tez pobrałam sobie ten trening Jacobsona z neta, chyba zacznę nadal go robić

[suzak29]

możesz też codziennie pewnie,że tak mi też Pani psycholog tak mówiła,ale mi wystarcza tak jak robie

A co Ci szkodzi hehhe

[Gość]

Także zacząłem treningi - http://franzmauler.wrzuta.pl/audio/7t78v5nared/trening_autogenny_-_autohipnoza_by_franzmauler (chyba najlepszy trening autohipnozy). Wprowadził mnie w zaburzenia świadomości - autentycznie nie wiedziałem i nie czułem siebie pod koniec. Nie wiedziałem gdzie mam ręce i nogi.

 

Jako, że nerwicowcy są dużo bardziej podatni na sugestie aniżeli osoby zdrowe, to tym bardziej powinni spróbować.

 

Ewentualnie jeszcze to: http://w810.wrzuta.pl/audio/12cY0Z8NaTK/trening_relaksacyjny_jacobsona

 

Tylko te 2 wydają się być warte uwagi.