Nie panuje nad stresem + trzesace sie rece.

[DOMINIKKKK]

Witam po dluzszej przerwie.

Mam taki problem jak w tytule. Myslicie, ze warto udac sie do terapeuty?

Reakcja odpala mi sie najczesciej jak dochodzi do powierzchownej interakcji z innymi.

Kiedy wiem, ze bede z kims przebywal dluzej, rozwinie sie jakas konwersacja to tak sie nie stresuje (tylko troche na poczatku).

Czym to moze byc spowodowane?

Dodam, ze jak zyczynam sie stresowac to ludzie czesto nieprzychylnie na mnie reaguja. Jak na natreta, wariata i daja do zrozumienia: ''idz juz stad''. 

Nie wiem co o tym myslec... 

 

[ehempatia]

Hej. Może przybliżysz jakąś przykładową sytuację, w której zaczynasz odczuwać mocniejszy stres? Dobrze byłoby dowiedzieć się w okolicach jakich tematów ciało daje Ci znak, że coś jest nie tak. 

 

A do terapeuty zawsze warto  

[DOMINIKKKK]

@ehempatia W sklepie np. Miedzy mna a sprzedawca.

[ehempatia]

Czyli w sumie w niezobowiązujących relacjach. Miałam podobnie w czasach silnej nerwicy w kontakcie ja - lekarz, ja - kontroler biletów, ja - ochroniarz w sklepie. Poradziłam sobie z nerwicą, zniknęło i to. Masz jeszcze jakieś inne objawy? 

[DOMINIKKKK]

37 minut temu, ehempatia napisał:

Czyli w sumie w niezobowiązujących relacjach. Miałam podobnie w czasach silnej nerwicy w kontakcie ja - lekarz, ja - kontroler biletów, ja - ochroniarz w sklepie. Poradziłam sobie z nerwicą, zniknęło i to. Masz jeszcze jakieś inne objawy? 

1. przyspieszone tetno,

2. pocenie rak,

3. strumien durnych mysli.

Jak sobie poradzilas? I czy istnieje inna metoda niz terapia? Niestety nie ma mnie w Polsce teraz.

[szary kot]

@DOMINIKKKK Też tak mam. Zauważyłam jednak, że pierwsza interakcja w danym dniu jest najbardziej stresująca, ale każda kolejna już powoduje mniejszy stres.

Więc rada pierwsza: jak najwięcej takich interakcji, aby się przyzwyczaić.

Rada druga: ja zazwyczaj wyobrażam sobie, że sprzedawca stresuje się bardziej ode mnie

Rada trzecia: nie rozgaduj się. Przygotuj sobie w myślach wypowiedź, rzeczowo powiedz, czego potrzebujesz. Mówiąc dużo, będąc zdenerwowanym, można się poplątać. Szczególnie, gdy krążą Ci po głowie różne myśli i boisz się, jak Cię ocenią.

Rada czwarta: spokojny oddech, zrelaksowana postawa ciała, spokojne ruchy. Mnie to bardzo pomaga.

 

Jeśli jesteś zagranicą, to może przeszkodą w kontakcie ze sprzedawcą jest bariera językowa?

Co do terapii można znaleźć psychoterapeutę, który poprowadzi taką terapię np. przez skype.

[DOMINIKKKK]

@szary kot Tak. Bariera jezykowa tez moze byc powodem.

[szary kot]

@DOMINIKKKK W takim razie tym bardziej ważne jest, abyś ćwiczył takie codzienne interakcje. Warto, żebyś przygotował sobie wcześniej, co chcesz powiedzieć.

I moim zdaniem to normalne i zrozumiałe, że się denerwujesz. Spokój i pewność siebie przyjdą z czasem.

A porozmawiać z terapeutą zawsze warto, poszukaj takiego z wizytami online.

[DOMINIKKKK]

@szary kot Ok, dzieki za rady.

Jeszcze jedno pytanie. Czemu tak ludzie reaguja? To jest jakis atawizm?

[szary kot]

@DOMINIKKKK Wybacz, ale nie rozumiem pytania. Na co ludzie reagują? Jak reagują? I jacy ludzie?

[DOMINIKKKK]

@szary kot No patrza sie jak natreta/ debila.

[szary kot]

@DOMINIKKKK Nie patrzą. Są zmęczeni, martwią się swoim życiem, śpieszą sìę gdzieś, coś ich zirytowało, może to zwyczajny wyraz ich twarzy. Jeśli wydaje Ci się, że ludzie przyglądają Ci się w określony sposób, zdecydowanie polecam wizytę u psychologa.

[ehempatia]

W dniu 15.10.2020 o 15:00, DOMINIKKKK napisał:

Jak sobie poradzilas? I czy istnieje inna metoda niz terapia?

Musiałam sama siebie zawstydzić tym, że ja to wywołuję i jestem za to odpowiedzialna. I obeszło się bez psychoterapii. 

 

17 godzin temu, szary kot napisał:

Nie patrzą. Są zmęczeni, martwią się swoim życiem, śpieszą sìę gdzieś, coś ich zirytowało, może to zwyczajny wyraz ich twarzy. Jeśli wydaje Ci się, że ludzie przyglądają Ci się w określony sposób, zdecydowanie polecam wizytę u psychologa.

Dokładnie