Witam

[Luka75]

Witam was wszystkich, to mój początek drogi z nerwica, która powróciła po 13 latach. Objawy rujnuja mi psychikę. Pozdrawiam serdecznie 

[Martiti]

7 godzin temu, Luka75 napisał:

Witam was wszystkich, to mój początek drogi z nerwica, która powróciła po 13 latach. Objawy rujnuja mi psychikę. Pozdrawiam serdecznie 

Jakie masz dokładnie objawy?

[Luka75]

21 godzin temu, Martiti napisał:

Jakie masz dokładnie objawy?

Moje objawy to ból pleców ból w klatce piersiowej, taki piekacy ból ramion pleców, ogólnie niepokój t w środku, napady kolatania serca, wysoki puls, cały czas myśl o zawale, o chorobach, czasem trzesie mną. Jestem w tej chwili 3 tydzień na nexpramie i czekam z niecierpliwością kiedy te somaty przejdą bo nie mogę się skupić nad niczym, praca dla mnie teraz to katorga. Pozdrawiam serdecznie 

[spinoo]

Witaj ,  do mnie też   wróciła po 10 latach ale samo nie przejdzie , znaczy można czekać i się wypalać . Trzeba podjąć kolejny raz walkę . Mam te sam objawy , do tego zaciskającą się pętle lęku , bywają ataki paniki . Zacznij korzystać z technik relaksacyjnych , i innych sposobów na zmniejszenie dolegliwości. Nie daj się .. 

[Luka75]

W dniu 12.03.2019 o 18:37, spinoo napisał:

Witaj ,  do mnie też   wróciła po 10 latach ale samo nie przejdzie , znaczy można czekać i się wypalać . Trzeba podjąć kolejny raz walkę . Mam te sam objawy , do tego zaciskającą się pętle lęku , bywają ataki paniki . Zacznij korzystać z technik relaksacyjnych , i innych sposobów na zmniejszenie dolegliwości. Nie daj się .. 

Dzięki spinoo, myślę że kiedyś się uda to pokonać. Masz może jakieś sprawdzone techniki relaksacyjne. 

[spinoo]

Techniki relaksacyjne Jacobsona lub Schulca , te najbardziej mi pomagają , tyle że mam nagrane audio. Ta forma dla mnie jest lepsza / ktoś mnie prowadzi / niż samemu. Wymaga to trochę czasu , ale to naprawdę pomaga . W przypadku techniki Schultza już dwa razy zasnąłem na 2-3 min, tak mnie to rozluźnia / mamy nie zasnąć /  Resumując , jeżeli jestem mocno zestresowany ale mam siły na wysiłek fizyczny to rower , intensywna jazda przez godzinę potem wg Schultza.  Jeżeli nie ma pogody lub ja nie mam siły , to najpierw Jacobson , zaraz potem Schultza . Poniżej linki co ja stosuję i co mi pomaga.

oraz Jacobsona 

można też znaleść w necie w interpretacji dr. Holasa

Powodzenia

Edytowane 14 Marca 2019 przez spinoo

[Luka75]

5 godzin temu, Heledore napisał:

@Luka75 witaj na forum

Witam serdecznie

[Luka75]

5 godzin temu, spinoo napisał:

Techniki relaksacyjne Jacobsona lub Schulca , te najbardziej mi pomagają , tyle że mam nagrane audio. Ta forma dla mnie jest lepsza / ktoś mnie prowadzi / niż samemu. Wymaga to trochę czasu , ale to naprawdę pomaga . W przypadku techniki Schultza już dwa razy zasnąłem na 2-3 min, tak mnie to rozluźnia / mamy nie zasnąć /  Resumując , jeżeli jestem mocno zestresowany ale mam siły na wysiłek fizyczny to rower , intensywna jazda przez godzinę potem wg Schultza.  Jeżeli nie ma pogody lub ja nie mam siły , to najpierw Jacobson , zaraz potem Schultza . Poniżej linki co ja stosuję i co mi pomaga.

oraz Jacobsona 

można też znaleść w necie w interpretacji dr. Holasa

Powodzenia

Serdecznie dziękuję, zacznę stosować myślę że pomoże. Pozdrawiam 

[Martiti]

W dniu 12.03.2019 o 18:14, Luka75 napisał:

Moje objawy to ból pleców ból w klatce piersiowej, taki piekacy ból ramion pleców, ogólnie niepokój t w środku, napady kolatania serca, wysoki puls, cały czas myśl o zawale, o chorobach, czasem trzesie mną. Jestem w tej chwili 3 tydzień na nexpramie i czekam z niecierpliwością kiedy te somaty przejdą bo nie mogę się skupić nad niczym, praca dla mnie teraz to katorga. Pozdrawiam serdecznie 

Czy podczas odczuwania niepokoju pojawia Ci się jakieś wyobrażenie albo natretne myśli które wracają? Jak to przebiega?