Skakanka

[PannaNatalia]

Hej,od kilku dni skaczę na skakance,póki co tylko po 10min bo mam straszne zakwasy w łydkach. Czy ktoś z forumowiczów skakał? Po jakim czasie widać efekty? Ile dziennie skakaliście? Chodzi mi przede wszystkim o poprawienie kondycji i zagubienie 2-3kg. Wybrałam skakankę ponieważ nie mam czasu na siłownię,nie mam też kasy na jakieś wymyślne urządzenia do ćwiczeń...

[Infinity]

Półtorej godziny Dawno.. dawno temu

[monk.2000]

Ja bym poskakał czasem, ale mam za niski pokój na takie herce.

Mam ciężarki, ale elektronika mnie odciąga od tego. Może jakby wyłączyli prąd to bym zaczął trenować z nudów.

[PannaNatalia]

Półtorej godziny bez przerwy? ja sobie robię teraz serie po 100skoków-mam nadzieję,że z czasem się wyćwiczę i będę w stanie dłużej skakać

[Arasha]

PannaNatalia hej

 

Dawno Cię nie widziałam na forum ... Wszystko u Ciebie w porządku ? Co tam na Podlasiu słychać ?

 

Co do skakania, to nie ma co przesadzać, zwł. gdy się skacze na twardym podłożu ( typu podłoga ), bo od tego po jakimś czasie kręgi siadają i nie jest za fajnie Zalecany umiar, jak we wszystkim No, chyba, że w lecie na trawce, to co innego

[Ginny]

Skaczę codziennie ponieważ robię "The 30 days jump rope challenge". Jest to dobry sposób na zmotywowanie się do skakania :) Ciężko powiedzieć mi o efektach, bo dopiero zaczęłam, ale myślę, że skoro skaczesz po 10 minut dziennie to niedługo zobaczysz efekty. Zakwasy świadczą o tym, że skakanie nie idzie na marne :)

[Infinity]

PannaNatalia, bez przerwy.

 

Arasha, pewnie że to przesada, ale człowiek młody był to i rozsądku niewiele.

[PannaNatalia]

Arasha-cześć kochana miło,że pamiętasz o mnie :) U mnie jako tako się toczy życie. W dzień jest ok ale wieczorami koszmar,znowu sobie nie radzę z lękami-to wszystko dlatego,że boję się święta zmarłych..nie wiem jak przeżyję te dni,ciągle się dołuję...

 

A co do skakania postanowiłam ćwiczyć żeby zająć czymś ten mój głupi łeb a przy okazji trochę poprawić kondycję.

 

-- 29 paź 2014, 17:12 --

 

Ginny-na czym polega to wyzwanie?

[Ginny]

PannaNatalia - Jest to wyzwanie które polega na skakaniu codziennie z wyjątkiem jednego dnia w tygodniu. Najpierw zaczyna się od 100 skoków i potem zwiększa się ich ilość o 50. Po jakimś czasie jest przeplatanka tzn. raz robimy 50 skoków więcej, a raz 100.

Są różne wersje tego wyzwania. Są Polskie i Angielskie, takie które określają ilość skoków lub ilość minut poświęconych na skakanie. Ja korzystam z tego planu ( przepraszam jeśli nie można wrzucać linków).

 

http://3.bp.blogspot.com/-7GXugbCu-G4/Ut1S-i74XxI/AAAAAAAACeg/7GC2swznRxA/s1600/wyzwanie+skakankowe+30-dniowe.png

[PannaNatalia]

Ginny dziękuję Ci bardzo :)

[Gość]

Ile czasu zajmuje wyskakanie 100 skoków? :-)

[PannaNatalia]

Joaszy- nie wiem,nie mierzę teraz czasu ale pewnie 1-2minuty

[bittersweet]

Ja nie ma zakwasów po cwiczeniach jezeli nie zapominam o suplementacji - proszek zasadowy /magnez- wapn/ i witaminy, aktualnie łykam cynk i drożdzę piwowarskie.

[Gość]

Hej, jest ktoś chętny do wspólnego wyzwania? Tak zeby się wzajemnie motywować

[PannaNatalia]

Ja chętnie ale za jakiś czas bo odnowiła mi się kontuzja kolana :/