Terapia dr Thomasa Richardsa

[anna1984]

Dr Thomasa A. Richards należy do osób która sama przez wiele lat cierpiała na fobię społeczną i wyleczyła się z niej. Napisał on poradnik jak przezwyciężyć fobię społeczną. Jest to program przewidziany na 20 tygodni leczenia. O tej terapii dowiedziałam się z innego forum psychologicznego. Podeszłam do tego sceptycznie bo próbowałam już wielu rzeczy na sobie, z marnym skutkiem łącznie z psychoterapią indywidualną, grupową, lekami, hipnozą..

Terapię "wykonuje się" samemu krok po kroku. Ja jestem już na 13 tygodniu i mogę powiedzieć że widzę rezultaty. Nauczyłam się blokować automatyczne negatywne myśli, nie nakręcam się przed stresującą sytuacją, łatwiej jest mi opanować napady paniki.

Zachęcam wszystkich co mają nerwicę lękową / fobię społeczną do przeczytania i praktykowania tej terapii.

W necie można znaleść tą terapię - niestety w języku angielskim. Pdf+ pliki audio.

Dr. Thomas A. Richards - Overcoming Social Anxiety -handouts. (całość po angielsku)

lub Dr. Thomas A. Richards - Przezwyciężenie fobi społecznej (wersja po polsku tłumaczenie tej terapii do 12 tygodnia)

Niestety nikomu się nie udało przetłumaczyć całości.

Zawzięłam się i zaczynam tłumaczyć resztę pdfa, jak dokończę wrzucę ją do netu

pozdrowienia dla wszystkich

Edytowane 12 Czerwca 2012 przez Gość

[DobraTerapia]

Czekam z niecierpliwością na tłumaczenie. Chętnie poznaję coraz to nowe metody, bo ilu ludzi, tyle sposobów dotarcia do nich...

[Bluemood]

Wlasnie sie zabralem za ten program/terapie. W pierwszym tygodniu cwiczy sie wolne czytanie na glos. Nie sprawdzałem co jest dalej . Wole nie wiedziec i byc zaskoczony w przeciwnym razie może znalazłbym tam cos co mnie przeraza i w ogóle bym nie rozpoczął stwierdzając, ze to nie dla mnie, ze nie dam rady itd. To co czytam w tym watku brzmi obiecujaco. Moze ktos jeszcze stosowal ten program i moglby cos powiedzieć o jego skutecznosci ? Wszystkie spostrzeżenia i wrażenia mile widziane

[konradgie]

Wlasnie sie zabralem za ten program/terapie. W pierwszym tygodniu cwiczy sie wolne czytanie na glos. Nie sprawdzałem co jest dalej . Wole nie wiedziec i byc zaskoczony w przeciwnym razie może znalazłbym tam cos co mnie przeraza i w ogóle bym nie rozpoczął stwierdzając, ze to nie dla mnie, ze nie dam rady itd. To co czytam w tym watku brzmi obiecujaco. Moze ktos jeszcze stosowal ten program i moglby cos powiedzieć o jego skutecznosci ? Wszystkie spostrzeżenia i wrażenia mile widziane

Do anna1984

 

Czy masz może już tłumaczenie reszty terapii Richards'a? Nigdzie nie mogę znaleźć całości. Właśnie zacząłem, 1-wszy tydzień. Zacząłem bardziej uświadamiać sobie problem, lęk jest ale coraz więcej o nim wiem i odzyskuję nadzieję. Tak więc droga Anno, pomóż :)

 

pozdrawiam wszystkich..K

[konradgie]

Wlasnie sie zabralem za ten program/terapie. W pierwszym tygodniu cwiczy sie wolne czytanie na glos. Nie sprawdzałem co jest dalej . Wole nie wiedziec i byc zaskoczony w przeciwnym razie może znalazłbym tam cos co mnie przeraza i w ogóle bym nie rozpoczął stwierdzając, ze to nie dla mnie, ze nie dam rady itd. To co czytam w tym watku brzmi obiecujaco. Moze ktos jeszcze stosowal ten program i moglby cos powiedzieć o jego skutecznosci ? Wszystkie spostrzeżenia i wrażenia mile widziane

Do anna1984

 

Czy masz może już tłumaczenie reszty terapii Richards'a? Nigdzie nie mogę znaleźć całości. Właśnie zacząłem, 1-wszy tydzień. Zacząłem bardziej uświadamiać sobie problem, lęk jest ale coraz więcej o nim wiem i odzyskuję nadzieję. Tak więc droga Anno, pomóż :)

 

pozdrawiam wszystkich..K

[napoleon]

konradgie, tutaj jest ta terapia:

http://chomikuj.pl/reparare/PSYCHOTERAPIA+self-help+poradniki

 

hasło: fobia

[napoleon]

konradgie, tutaj jest ta terapia:

http://chomikuj.pl/reparare/PSYCHOTERAPIA+self-help+poradniki

 

hasło: fobia

[konradgie]

konradgie, tutaj jest ta terapia:

http://chomikuj.pl/reparare/PSYCHOTERAPIA+self-help+poradniki

 

hasło: fobia

napoleon, serdeczne dzięki..chyba zbyt bardzo chciałem ją znaleźć, że aż ja przegapiłem ;)a przecież wczoraj sprawdzałem ten portal..

jeszcze raz-dzięki..

pozdrawiam

[konradgie]

konradgie, tutaj jest ta terapia:

http://chomikuj.pl/reparare/PSYCHOTERAPIA+self-help+poradniki

 

hasło: fobia

napoleon, serdeczne dzięki..chyba zbyt bardzo chciałem ją znaleźć, że aż ja przegapiłem ;)a przecież wczoraj sprawdzałem ten portal..

jeszcze raz-dzięki..

pozdrawiam

[yamife]

Dziękuję bardzo za ten link do chomiczka! :)