Jaka dieta na nerwice i depresje?

[kasiek]

przeciwdepresyjna dieta optymalna- słyszałam,ze to bardzo pomaga ,że każdy z nerwicą powinien ja stosowac.Czy ktos już to może wypróbował?-optymalna dieta dr Kwasniewskiego.

[towdy]

hmmm ciekawe. z czego taka dieta powinna się składać? jeśli może się od tego polepszyć nastrój to może warto spróbować. nie wie ktoś??

ja oprócz czekolady to nie słyszałem o innym produkcie poprawiającym nastrój

[Nalfein]

Do dieta tłuszczowa, bardzo kontrowersyjna. Jeśli jej nie będziesz surowo przestrzegał (eliminując do granicy ketozy spożywane węglowodany) to możesz dorobić się wielu chorób (m.in. miażdżycy). I dieta wg. Kwaśniewskiego jest całkowicie podbawiona podstaw naukowych, bardziej przekonywująca i udokumentowana jest dieta niskowęglowodanowa Lutza.

[anita27]

Jezu,ja przez diete popadla bym bardziej w chorobsko a tak to jem wszystko na co mam ochote i tak jest dobrze

[Sorrow]

Ja "jestem" na DO. Tyle, że jestem uzależniony od czekolady .

Prawie codziennie jem tabliczkę Milki M-Joy z migdałami.

Nie wiem, czy przez to mi się nie zwiększa depresja.

 

DO jest bardzo fajne i pomaga (znam panią, która się tym wyleczyła z cukrzycy i białaczki), także na złe stany psychiczne.

Mi bardzo pomaga jedzenie dużej ilości żółtek na śniadanie i pilnowanie by ciągle być w miarę sytym.

Z tego co zauważyłem, to w nerwicy człowiek bardzo źle reaguje na niedobory energii.

 

Tyle, że jest jeden haczyk.

Trzeba mieć dobrze zaopatrzoną lodówkę i dbać o to, by były dostępne tależe, naczynia, itd.

Inaczej czlowiek może szybko popaść w nieporządek i kompensować sobie niedobór porządnego jedzenia obrzeraniem się czekoladą albo masowym piciem herbaty.

 

Tak w ogóle, to chyba przestanę jeść tą czekoladę, bo od kiedy jestem w takim nałogu, to mam napady słabośći...

[Receptor1]

Czego unikać w jedzeniu, a co jeść? Może jakieś suplementy? Opłaca się brać magnez w tabletkach? Nie obciąża on wątroby?

 

Nerwica natręctw i depresja jaka dieta.

[Gość]

Receptor1, nie obciąża wątroby,ale bardzo marnie się wchłania,podobnie jak żelazo.Najlepiej przyswajalny magnez jest w pożywieniu-orzechach,nasionach,bananach.Wszystkie skladniki mnieralne lepiej wchodzą wraz z jedzeniem.Polecam dużo ryb-kwasy omega i witaminy z grupy B.Unikać cukru,mleka,czerwonego mięsa.

[Gość]

Shadow, dlaczego mleko jest niewskazane? Sporo go pochłaniam z kawą :/.

[Gość]

Mleko krowie, zwłaszcza to kupowane w sklepach o przedłużonym okresie o spożycia nie jest zdrowe dla organizmu wbrew temu, co wmawiają nam reklamy. Nie tylko dla ludzi cierpiących na zaburzenia lękowo-depresyjne. Dość ciekawy link, na którym można znaleźć tytuły i krótkie opisy interesujących książek na temat właściwości mleka i jego wpływie na nasze zdrowie: http://www.noni.com.pl/pacjent_nalogi3.html

 

Ja niestety od wczesnego dzieciństwa piłam bardzo dużo mleka (żywiłam się właściwie prawie tylko nim) oraz jadłam dużo przetworzonych produktów mlecznych, co przypłaciłam ciągłymi kłopotami z trawieniem, nietolerancjami pokarmowymi, częstymi wymiotami i innymi konsekwencjami. Od roku nie pijam mleka w ogóle, dodaję tylko dosłownie odrobinę do kawy dla smaku, nie jadam także nabiału oprócz niewielkiej ilości naturalnych kefirów/maślanek/chudego twarogu (ale tylko z olejem lnianym budwigowym w celach leczniczych) i czuję się dużo lepiej, nie czuję się ociężała i senna po posiłku, zniknęły ciągłe mdłości, itd.

Unikanie mleka krowiego oraz jego przetworów jest bardzo zalecane także osobom cierpiącym na notoryczne problemy z gardłem, migdałkami. Po odstawieniu tych produktów widoczna jest znaczna poprawa.

 

[Dodane po edycji:]

 

http://www.gronkowiec.pl/mleko.html -bardzo ciekawy artykuł dotyczący krowiego mleka

[jakasia]

Nie bardzo wierzę, żeby sama dieta wyleczyła nerwicę i depresję, ale stosowanie jej na pewno nie zaszkodzi i być może wpłynie pozytywnie na proces leczenia.

 

Przede wszystkim magnez - dobrze go łykać w suplementach z wit. B6, zawsze trochę lepiej się wchłania.

Podobno dobrze robią kwasy omega3, w smażonej rybie praktycznie ich nie ma, bo rozkłada się w wysokiej temperaturze, dlatego dobrze przekonać się do sushi (niestety nie wiem jak jest z jego zawartością w naszych rodzimych śledziach). Jak ktoś nie toleruje ryb, to cennym źródłem jest siemienie lniane, lub olej lniany...

 

Czytałam też, ze powinno się unikać mięsa - dużo hormonów i omega6 ; oraz cukru, który kiepsko wpływa na znerwicowany mózg ( coś w tym jest bo odkąd mam nawrót nerwicy, w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy)

 

Oraz witamina C w naturalnej postaci.

 

 

Może macie jeszcze jakieś ciekawostki dot. diety?

[szczesliwy_chomik]

Stosowanie odpowiedniej diety napewno bardzo pomoże w walce z chorobą.

 

Musisz zwracać uwagę na produkty zawierające magnez, tryptofan, witamine B6, witamine B12, kwas foliowy i cynk

 

Nabiał, groszek, banany, ziemniaki, szparagi, soczewica, warzywa liściaste, awokado, dynia, kasze, orzechy, pestki, ryż, szpinak, brokuły, bataty, figi, grzyby, owoce cytrusowe.

 

Dla mięsożerców, skoro i tak będą jedli to drób, tłuste ryby, owoce morza.

Jeśli ktoś chce przejść na wegetarianizm, co szczerze polecam (pobudki etyczne i zdrowotne w moim przypadku) to zwrócić należy uwagę na produkty zawierające kwas foliowy, witaminę B 12 , witamine C i żelazo. Pić jogurt naturalny odtłuszczony, spożywać soje.

 

Polecam picie yerba mate , białej herbaty, damiany , dziurawca i guarany.

 

Dodatkowo suplementy : żeńszeń właściwy i syberyjski, miłorząb japoński - po jakis dwoch miesiącach zauważalna poprawa.

 

Dziękuje.

 

[Dodane po edycji:]

 

Polecam dodatkowo spożywać czosnek i cebule - cenny lek dla organizmu.

 

 

Czego nie wolno?

Wszelkich sztucznośći , choć całkowite wykluczenie jest niemożliwe, to jednak zupki chińskie, fast- foody, gotowe dania , gotowe napoje typu Sprite, Cola itd można sobie spokojnie odrzucić.

 

Szkodzą kofeina, alkohol, nadmiar kwasu omega 6 (olej kukurydziany,krokoszowy,produkty przetworzone takie jak chipsy i ciasteczka).

[Gość]

szczesliwy_chomik, a co jest z tym olejem-kukurydzianym?

Pytam bo właśnie takiego używam .

[szczesliwy_chomik]

Sa bogate w kwasy tłuszczowe omega 6, które są wprawdzie potrzebne dla odpowiedniej pracy mozgu, tak samo jak i omega 3, ale trzeba zachować proporcje. Wedlug ekspertów spożywamy ich w nadmiarze, za malo natomiast omega 3.

[PEPE1234]

unikajcie czekolady nie jest wskazana przy nerwicy i depresji...osoby z tymi problemami często aby mylnie poprawic sobie nastrój sięgają po czekoladę....więcej mleka jogurtów, bananów... poczytajcie tutaj http://pychotka.pl/option,com_joomlaboard/Itemid,156/func,view/id,1672/catid,14.html

[PEPE1234]

http://pychotka.pl/option,com_joomlaboard/Itemid,156/func,view/id,1672/catid,14.html

tutaj znajdziecie co jeść aby zmniejszyć stres...

[linka]

PEPE1234, ale dlaczego czekolada nie?

[Gość]

linka, chyba chodzi o możliwość uzależnienia sie od czekolady . A w depresji i nerwicy każde nowe uzależnienie to dość kłopotliwa sprawa.

[Gość]

a to dziwne żeby dieta optymalna przeciwdziałała depresji

moi zdanie to więcej szkodzi niż przynosi korzyści,ale moge być nieobiektywna bo jestem wegetarianką

na depresje to może dieta o niskim indeksie glikienicznym która przeciwdziala wahaniom nastroju,ale przede wszystkim to zdrowa,dobrze zbilansowana dieta,zgodnie z piramidą zdrowia i umiarkowany wysiłek fizyczny

acha,i czytałam o diecie makrobiotycznej która podobno nawet leczy choroby psychiczne,w końcu nie ma jak to powrót do natury i harmonia

[Korba]

połączyłam wątek o diecie optymalnej z drugim wątkiem o podobnej tematyce

[linka]

Ja wiem, że nie wolno przy nerwicy, depresji i innych zaburzeniach stosować żadnej diety WYKLUCZAJĄCEJ. Owszem należy ograniczać to co trzeba, jak napisała kasiątko - piramida zdrowia + sport.

[PEPE1234]

Organizm produkuje wiele substancji chemicznych, które mają ogromny wpływ na to, co i jak jemy. Jeśli wieczorem przychodzimy do domu zmęczeni, głodni lub zestresowani, odczuwamy potrzebę spożycia czegoś słodkiego. Mamy wówczas ogromne szanse wpaść w zaklęty krąg biochemiczny: organizm zaczyna wtedy produkować więcej kortyzolu (hydrokortyzonu) - hormonu, który podwyższa zapotrzebowanie na węglowodany. Kiedy już zjemy coś pysznego i poziom glukozy we krwi wzrośnie - trzustka wydzieli insulinę (hormon który wpływa na przemianę węglowodanów, tłuszczy i białek). Insulina przenosząc glukozę do tkanek, transportuje również aminokwasy z krwi do włókien mięśniowych. Wyjątkiem jest egzogenny tryptofan. Dlaczego tak się dzieje? - nie do końca wiadomo...

Przenikanie tryptofanu przez barierę krew-mózg, jest warunkiem syntezy neurohormonu serotoniny.

Istnieje również zależność pomiędzy niskim stężeniem insuliny a obniżonym przenikaniem tryptofanu przez barierę krew-mózg. Przy niskim poziomie insuliny we krwi następuje nadmierne wydzielanie kortyzolu. Wpływ kortyzolu na przemianę białkową polega na zwiększonym rozkładzie białek w tkankach pozawątrobowych, co z kolei zwiększa stężenie aminokwasów we krwi. Tryptofan może wydzielać się w dwóch formach: wolnej i związanej z tym, że duże stężenie tryptofanu związanego utrudnia przenikanie wolnego tryptofanu przez barierę krew-mózg.

[Gość]

Tak szczerze to już wiele razy zmieniałem dietę odstawiając pewne składnik, dodając inne, licząc na to, że wpłynie to pozytywnie na zdrowie, niestety wpływ był bardzo niewielki.

[_asia_]

Tak szczerze to już wiele razy zmieniałem dietę odstawiając pewne składnik, dodając inne, licząc na to, że wpłynie to pozytywnie na zdrowie, niestety wpływ był bardzo niewielki.

 

a mogę wiedzieć jak wyglądały Twoje diety?

[Gość]

Ohh, przeróżnie...

 

Próbowałem żywić się wyłącznie sałatkami warzywnymi przez ok 2 tygodnie. To była 1 dieta.

Porzucałem już cukier, słodycze, kawę, herbatę, biały chleb (ostatecznie wróciłem do tych rzeczy, bo nie widziałem żadnej różnicy, teraz dużo mniej słodzę i piję mniej kawy).

 

Kilka razy na przestrzeni 2 ost. lat eksperymentowałem też z suplementami diety, sporo czytałem o roli witamin i minerałów w funkcjonowaniu organizmu.

 

Brałem też "zabójcze" dawki przeciwutleniaczy (np. 1-2 g witamin C dziennie przez 1,5 miesiąca - to razem z wysypianiem się pomaga na skórę; i inne).

Rok temu kupiłem dosyć drogie tabletki z Żeń-Szeniem i to naprawdę mi pomagało, tylko szkoda, że efekt był chwilowy.

 

BYło tego więcej, ale nie pamiętam teraz.

 

Na dzień dzisiejszy staram się jeść mało, najlepiej tylko 2 razy dziennie i nie wieczorem, bo to naprawdę daje pozytywne efekty w samopoczuciu, (rozsądne) 'niedożywienie' jest zdrowe. Czasami mam tak, że muszę się najeść i, i tak jest za mało, więc jem i jem, ale to nie pomaga, bo psuje nastrój na dłuższą metę.

Dodatkowo bardzo dużo piję, głównie wodę i herbatę (zieloną, miętę, ew. czarną), 2-3 litry dziennie, coś koło tego.

 

Dieta nie jest w stanie wyleczyć z nerwicy, na moje oko. Nie wiem, co jeszcze można wymyślić w tym zakresie, dietę Kwaśniewskiego?

Obserwuję ludzi, którzy nie chorują na żadne nerwice/depresje i ci potrafią żywić się "śmieciami", imprezować pół tygodnia, fajki popijać alkoholem i nic im nie jest.

[_asia_]

a próbowałeś diety makrobiotycznej?

4 posiłki dziennie. dużo warzyw, owoce w mniejszej ilości.

jaką wit. C brałeś? z witaminami trzeba uważać, bo wiele z nich jest słabo przyswajalnych w postaci syntetycznej. na układ nerwowy polecam witaminy z grupy B (zwłaszcza kwas foliowy, inozytol, B12) - tylko, że terapeutyczne dawki rzędu ok. 2000% dziennego zapotrzebowania.

trzeba trochę odtruć organizm, wzmocnić się - vilcacora, olejek z oregano, chlorella.