Suplementy diety, łagodzenie NN...

[quartzey]

Ciekawi mnie, co sądzicie o naturalnych suplementach, które mogą okazać się pomocne w leczeniu lub/i łagodzeniu nerwicy. Co bierzecie?

 

Męczę się z NN już prawie rok. Chciałbym napisać coś od siebie. Po pierwsze, musimy pamiętać, że z naturalnymi suplementami trzeba uważać i czasem lepiej najpierw poradzić się lekarza, zrobić badania ogólne, aby sprawdzić, czy nasz stan nie jest spowodowany nieprawidłowościami hormonalnymi, cukrzycą której nie jesteśmy świadomi lub innym problemem. Często mówi się o histadelii, pyrolurii, czy zawyżonym poziomie amoniaku lub miedzi w ukł. nerwowym, jako jednych z przyczyn nerwicy natręctw. Te przypadłości są często traktowane przez lekarzy jako kontrowersyjne. Poczytajcie w internecie czym są. Bardzo dużo jest artykułów po angielsku.

 

Oto lista suplementów, które, jak myślę, mogą pomóc (nie zapomnijcie o konsultacji lekarskiej):

- badania wskazują, że glicyna może pomóc ludziom z NN (np. w formie DMG - dimetylglicyny lub TMG - trimetylglicyny);

- metionina (dla histadelików) - obniża poziom histaminy;

- wit. B6 z magnezem - pomaga systemowi nerwowemu, z tym, że wit. B6 w formie pirydoksyny może nie być tak skuteczna jak jej aktywna forma - fosforan pirydoksalu;

- sok z owoców noni;

- inozytol;

- l-tryptofan lub 5-hydroksytryptofan;

- dobra multiwitamina, choć czytałem, że nie wszystkim z NN służą: kwas foliowy i wit. B12;

- wyciągi z ziół: rumianku, passiflory (męczennicy), chmielu, różeńca górskiego;

- chelatowany cynk (jeśli ma się za dużo miedzi);

- spirulina, selen, liść oliwny itd. - detoksykacja organizmu;

- kwasy omega 3 - 6 - 9. np. olej lniany budwigowy;

- inne oleje roślinne zawierające dużo kwasów omega np. ogórecznik lekarski, wiesiołek.

 

BARDZO PROSZĘ O WASZE KOMENTARZE i dodanie do tej listy swoich faworytów spośród suplementów.

[Gość]

Dziurawiec podobno używany w tym celu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15334038

Waleriana: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17054208

Sporo tutaj jest: http://www.aafp.org/afp/2007/0815/p549.html (Kava i cannabis są nielegalne)

Niesuplementy: Lotos(nuciferyna-bloker receptorów dopaminowych), Tarczyca bajkalska(bajkalina-modulator receptora GABA),

Edytowane 18 Lipca 2010 przez Gość

[eligojot]

Sok z Noni - do skreślenia, dobry marketing jedynie.

[Gość]

Racja-sok noni do skreślenia.

[guaranka]

Ja od samego początku biorę Aspargin czyli magnez i potas oraz magnez i B6. niedawno byłam u lekarza i przepisała mi wit. B1 bo odżywia nerwy, działa przeciwbólowo( na moje kłucia w różnyc miejscach i juz widze poprawe) a jak zle sie czuje albo nie moge zasnąć to biorę Persen lub Validol albo tak jak teraz pije meliskę

[quartzey]

Patrzcie, a ja myślałem, że noni mi pomaga... A propos melisy i waleriany to się zgadzam. Wiem też, że passiflora i rumianek są dobre na niepokój wewnętrzny - a ja mam takowy. Choć pewnie trzeba je brać długi czas. A co sądzicie na temat goji, acai i innych takich?

[quartzey]

Ostatnio natrafiłem na ciekawą stronę internetową na której przedstawione są środki łagodzące niepokój, jak i te powodujące lub zwiększające niepokój. Oto one (nie wszystkie), wymienione w kategoriach (za stroną http://www.naturaltherapycenter.com/mai ... x_9f9cddd6)

 

 

Łagodzące/niwelujące niepokój: ANKSJOLITYKI

 

Aminokwasy:

- 5-HTP (5-hydroksytryptofan)

- Fenylalanina

- Tauryna

- Teanina

- Treonina

- Tryptofan

- Tyrozyna

 

Hormony:

- DHEA

- Melatonina

- Pregnenolon

 

Minerały:

- Żelazo

- Magnez

- Potas

- Selen

 

Neuroprzekaźniki:

- GABA (Kwas γ-aminomasłowy)

- Serotonina

- Histamina

 

Polifenole:

- Apigenina

- Kwas ferulowy

- Oryzanol gamma

 

Związki siarki:

- Metylosulfonylometan (MSM)

 

Witaminy:

- Kwas foliowy

- B 12

- B 1

- B 3

- B 6

- Inozytol

- C

 

Olejki aromatyczne/Zioła:

- Rumianek

- Ashwagandha

- Brahmi

- Gotu Kola

- Zielona herbata

- Chmiel

- Ginkgo biloba

- Passiflora

- Dziurawiec

- Waleriana

- Pluskwica groniasta

- Damiana

 

 

Pogarszają niepokój:

 

Aldehydy:

- Aldehyd octowy

 

Zasady:

- Kofeina

- Efedryna

- Nikotyna

- Johimbina

 

Aminokwasy:

- Kwas asparaginowy

- Kwas glutaminowy

- Glutaminian sodu

- Fenylalanina w nadmiarze

- Tyramina

 

Toksyny:

- Plomby amalgamatowe zawierające rtęć

 

Dodatki do żywności:

- Aspartam (zawiera metanol!!)

 

Hormony:

- Adrenalina

- Cholecystokinina

 

Minerały:

- Kadm

- Miedź

- Rtęć

 

Kwasy organiczne:

- Kwas mlekowy

 

[Dodane po edycji:]

 

Co sądzicie o gotu kola. Ktoś próbował? I jak??

[Gość]

dziurawca nie można stosować razem z SSRI !!

[quartzey]

Tak, to prawda, bo może spowodować zespół serotoninowy (http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_serotoninowy) - zbyt dużo serotoniny w mózgu - jest to bardzo niebezpieczne. Wiecie,kiedyś brałem przez dość długi czas dziurawiec i nie czułem zbytnio, że mi pomaga. Podobnie było z inozytolem. Wiecie co może mieć na to wpływ?

[grzesiu]

- Ziele melisy - (Melisa officinalis) łagodzi stany napięcia i niepokoju, ułatwia zasypianie.

- Różaniec górski - (Rhodiola rosea) wpływa korzystnie na poprawę nastroju, redukuje stres, zwiększa koncentrację oraz wywiera pozytywny wpływ na pamięć.

- Fosfatydylocholina - wpływa pozytywnie na zdolność uczenia się, wspomaga zapamiętywanie, regeneruje układ nerwowy w stanach stresu.

- Ekstrakt z zielonej herbaty - źródło antyoksydantów polifenolowych, które skutecznie spowalniają proces starzenia organizmu i wspomagają komfort utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego.

- Astaksantyna - pozyskana z alg, bardzo silny antyoksydant podnoszący odporność organizmu i dodatkowo wpływający na poprawę wyglądu naszej skóry.

- Bioperyna - silnie zwiększa biologiczną dostępność, wchłanianie i wykorzystanie przez nasz organizm substancji witalnych i składników mineralnych.

 

Spisałem z preparatu, który obecnie przyjmuję. Nie wiem czy skład jest uniwersalny i idealny dla każdego, ja zastosowałem się do porady pani z apteki. Szukałem czegoś przed sesją i w sumie nabrałem zdrowego dystansu do całej rzeczywistości.

 

Nie wiem czy mogę podać nazwę? Jeśli tak to proszę o odpowiedź :)

[okularnica]

Zajebiście mi się podoba ten temat:)

Swoją drogą to właśnie przeczytałam o zespole serotoninowym i wychodzi, że miałam go gdy przedawkowałam Anafranil;) (Głupia nie wiedziałam, że trzeba powoli zwiększać dawkę)

Ja do tych naturalnych specyfików dodałabym jeszcze kwasy tłuszczowe omega 3 i 6- w kapsułkach lub w jedzeniu- np. makreli.

Zioła typu melisa na mnie nie działają, może na kogoś zadziałają jako placebo, wypróbować można.

A Wy co stosujecie?

[Gość]

Ja stosuję taki zestaw:

 

do śniadania:

- l-tyrozyna (bądź ALC)

- multiwitamina

- omega-3

 

przed obiadem:

- l-tyrozyna (bądź ALC)

 

kolacja:

- magnez

- omega-3

 

sen:

- torebka melisy

- różeniec górski

- melatonina 3mg

 

Stosuję taki zestaw od około 2 miesięcy

[Adamo]

I działa, pomaga coś?

 

Ja stosuję wenlafaksynę (9 zł na miesiąc) i różnorodną dietę. To pomaga.

[Gość]

Ja mam silną nerwicę lękową. Do tego zestawy biorę jeszcze paroksetynę 40mg.

 

Jeśli chodzi o suplementy to na działają. Szczególnie tyrozyna i ALC łagodzą wewnętrzne napięcie i dzięki nim nie mam problemów w zwykły dzień z żołądkiem. Bo na sytuacje stresowe za słabe są. B.dobrze też regenerują organizm. Ja jeszcze ćwiczę więc szybciej mijają zakwasy.

 

Chwalę też sobie dobór środków na sen. Paroksetyna spłyca go a nie chciałem się pakować w kolejne leki na receptę. Melisa i różeniec wyciszają organizm a melatonina przyspiesza zaśnięcie. Sen jest głęboki. Śpię ok. 8 godzin.

 

Magnez i omega pomagają na koncentrację. Dieta też pomaga:)

[Gość]

Cannabis 100-200mg na dobry początek dnia

[okularnica]

Bardzo ciekawy temat:) Może ktoś z Was już wypróbował suplementację na sobie i może napisać o efektach?

 

Ja choruję na nerwicę natręctw przez stresującą sytuację w dzieciństwie. Kilka miesięcy temu zbadałam swój hormon DHEA- "hormon młodości". Jest to hormon podobny do testosteronu (chyba z niego powstaje testosteron). W młodym wieku jest stężenie we krwi powinno być wysokie, a u mnie było poniżej normy. Przy długotrwałym stresie i podwyższonym kortyzolu z czasem odbija się to na tym hormonie i na innych (co daje poczucie zmęczenia i inne dolegliwości).

 

Badaliście u siebie poziom tego hormonu? Ja myślałam swego czasu nad suplementacją, jednak DHEA jest to "męski" hormon i gdy się go zażywa u kobiet może powstać wąsik lub inne niepokojące objawy, jak np. agresja.

Wydaje mi się, że żeń szeń reguluje poziom tego hormonu, ponieważ jest to roślina adaptogenna i łagodzi skutki stresu. Zażywałam żeń szeń przez pewien czas i wydaje mi się, że miałam wtedy więcej optymizmu i sił witalnych.

[Kalebx3 Gorliwy]

jednak DHEA jest to "męski" hormon i gdy się go zażywa u kobiet może powstać wąsik lub inne niepokojące objawy, jak np. agresja.

Okularnica,

Przesada! Biorę ten hormon już długo ,ale z przerwami w dawce 25 mg. Taka dawka dla 40 latka jest bezpieczna ,ale im mniej masz lat to raczej powinno się brać nieco mniejsze dawki.

Hormon ten działa ( u mnie) w ten sposób ,że jestem bardziej odporny na zmęczenie( jakby przez to silniejszy) , podwyższa libido ,i chyba nie choruję za często( przeziębienia). Czytałem ,że ów hormon działa lekko depresyjnie , ale nie odczułem tego.

Inna sprawa to bardzo ważne, aby nie brać za wysokich dawek . Pojawiają się pryszcze, tłusta skóra , a na Discovery leciał program o kobiecie ponad 50 letniej , która co dzień łykała dawki 100mg . Wypadały jej włosy i któregoś dnia umarła we śnie( zawał serca). Tak więc co za dużo to niezdrowo. Bardzo ważne jest także robić przerwy z tym lekiem i nie brać go non-stop.

Aha DHEA to wcale nie jest męski hormon, to substrat do tworzenie całej reszty innych hormonów.

 

-- 27 mar 2013, 12:53 --

 

I jeszcze jedno : KWASY OMEGA 3 ( te z mięśni ryb sardynkowatych , dorszowatych , słowem tłustych i morskich , olej z wątroby rekina, olej z wiesiołka i ogórecznika. Samo zdrowie i polepszenie samopoczucia .

[okularnica]

Niby z DHEA powstaje też część żeńskich hormonów, ale z tego co wiem najwięcej testosteronu. W każdym bądź razie uważam, że nie powinno się go brać nie kontrolując poziomu hormonów sterydowych- można je sobie rozregulować. W każdym bądź razie bierzesz go dlatego, że miałeś stwierdzony jego niedobór czy nie badałeś jego poziomu?

 

Czy brał ktoś z Was kwasy tłuszczowe omega 3 przy nerwicy natręctw? Pomogły w samopoczuciu?