Ruminacje

Mam 25 lat i zdiagnozowaną nerwicę z kilkoma objawami depresji. Moim największym problemem są natręctwa myślowe szczególnie na punkcie mojej rodziny, przypominają mi się sytuację gdy mnie wkurwili i wyobrażam sobie co będzie gdy następnym razem np.przekroczą moje granice co wtedy mam odpowiedzieć i nakręcam się do tego stopnia że zaczynam bić samą siebie lub rzucać przedmiotami ,to wykańczające. Ciężko to opisać słowami , te myśli same napływają , w mojej głowie tocze kłótnie ,odgrywają się scenki gdzie się denerwuję jakby się to działo na żywo. Co z tym zrobić ? Jak można sobie poradzić ? Zaczęłam pić alkohol aby to stłumić ale to błędne koło na dłuższą metę